Dauguma infekcinių ligų plinta per nešvarias rankas. Tinkama rankų higiena gali padėti jų išvengti, nes tai yra viena iš pagrindinių prevencinių priemonių, padedančių apsaugoti save ir visus šalia esančius nuo kontakto metu plintančių infekcijų. Nuo mažens esame mokomi, kad rankas plauti yra būtina. Bet ar tikrai? Skeptikai pastebi, kad rankomis jau seniai nebevalgome, o ir bakterijos mus pasiekia pačiais įvairiausiais būdais. Ar rankų plovimas prieš valgymą tikrai toks svarbus? Be abejonės taip!!!!! Rankų plovimas gali užkirsti kelią maždaug 30 % viduriavimą sukeliančių ligų ir 20 % kvėpavimo takų infekcijų. Pasigavus vieną iš šių sveikatos problemų įprasta griebtis antibiotikų, o tai bakterijoms padeda evoliucionuoti į atsparesnius kenkėjus.
Kodėl jums reikia rankų higienos?
Ant mūsų rankų odos dauginasi įvairūs mikroorganizmai. Kai kurie iš jų yra labai pavojingi mūsų sveikatai ir gali sukelti ligas: žarnyno infekcijas-rotavirusines ir norovirusines infekcijas, dizenteriją, vidurių šiltinę, salmoneliozę, virusinį hepatitą ir kt.; virusines infekcijas, tokias kaip gripas, vėjaraupiai, tymai, skarlatina, ir tt. Šios infekcijos plinta oro lašeliais, tačiau čiaudint ar kosint užsidengti burną ir ligos sukėlėjas liks ant rankų. Taip pat galite užsikrėsti helmintoze (helmintoze). Karoliukų kiaušinėlių matyti visur, jie per nešvarias rankas patenka į burną ir žarnyną, kur pradeda daugintis.
Mikroorganizmai užteršia rankas kontaktuodami su užterštais daiktais ir gyvūnais, todėl norint apsisaugoti nuo ligų, reikia plauti rankas. Lietuvoje kasmet užregistruojama apie 20 tūkst. žarnyno infekcinių ligų atvejų, iš kurių apie 3,5 tūkst. atvejų sudaro rotavirusinis gastroenteritas. 2015 m. užregistruoti 488 protrūkiai (susirgo 1293 asmenys) iš jų: 205 rotavirusinės infekcijos, 33 norovirusinės infekcijos, 22 salmoneliozės, 12 kitų bakterinių infekcijų ir 216 nenustatytų infekcijų. Rankas būtina plauti visada, kai jos yra nešvarios, prieš valgį, pasinaudojus tualetu, prieš ir po maisto (ypač žalios paukštienos, kiaušinių, mėsos, žuvies) gaminimo, po darbo su nešvariais indais ar stalo įrankiais, prieš vaiko maitinimą, pakeitus vystyklus, grįžus iš lauko, kiemo, daržo ar sodo, pasinaudojus visuomeniniu transportu, pabuvus viešose vietose, pabendravus su sergančiu žmogumi, po ir prieš žaizdos sutvarkymą, po nosies valymo (kosint ar čiaudint), pažaidus su gyvūnais.
Nesant galimybės nusiplauti rankų (pvz., kelionėse ar išvykose ir t.t. ) rankų higienai galima naudoti specialias rankų higienai skirtas servetėlės ir dezinfektantus, parduodamus prekybos centruose ir vaistinėse.
Kaip plauti rankas?
- Sušlapinkite rankas po vėsiu tekančiu vandeniu. Prieš plaunant rankas būtinai nusimaukite žiedus, nes po jais esantys nešvarumai nenusiplaus;
- rankas plaukite su muilu, nes jų plovimas vien vandeniu nėra efektyvus. Jis negali pašalinti tokių sudėtinių nešvarumų dalių kaip riebalai ar baltymai. Rankoms plauti pakanka ir įprasto muilo;
- visą rankų paviršių įtrinkite muilu. Sukamaisiais ir trinamaisiais judesiais muiluokite rankas iš abiejų pusių apie 10-15 s
sukamaisiais ir trinamaisiais judesiais muiluokite išorines ir vidines rankų puses, riešus apie 20 s; - trinkite delną į delną;
- trinkite tarpupirščius, vidines ir išorinės delnų puses;
- ypač kruopščiai patrinkite pirštų galiukus, panages ir riešus;
- trinkite nykščius;
- trinkite sulenktus ir suglaustus pirštus (sukamaisiais judesiais) kitos rankos delne;
- kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu rankas, kad pašalintumėte muilą. Vanduo turėtų tekėti nuo riešo pirštų link;
- jei yra galimybė, rankas šluostykite vienkartiniu popieriniu rankšluosčiu ar servetėle;
- tuo pačiu popieriniu rankšluosčiu užsukite vandens čiaupą;
- išmeskite popierinį rankšluostį į sandarią šiukšlių dėžę.
